Les étirements sont l'extension et l'élongation dosées et adaptées des muscles ou des groupes musculaires dans le but d'améliorer la souplesse, l'amplitude des mouvements, l'équilibre corporel et la récupération. Ils sont également important pour se sentir mieux au niveau cérébral. Vous aimeriez améliorer la mobilité de votre bassin ainsi que la souplesse de vos cuisses ?

Exercice 1 : assouplir le dos . Il faut bien l’admettre, les femmes sont plus souples que les hommes ! Pour améliorer sa souplesse, il convient de réaliser régulièrement des séances de stretching. Souvent oubliés, les étirements jouent un rôle important pour garder une bonne forme physique.En effet, ils aident à la récupération, préviennent les courbatures, permettent de gagner en souplesse et diminuent le risque de blessure. Les 18 asanas (postures) rassemblées ici vont vous guider dans le processus de l’ouverture du bassin car l’aine est l’endroit où notre corps stock toutes les émotions que l`on s’interdit de vivre : aussi bien les négatives que les positives. Auteur : Bruno Chauzi, professeur certifié Éducation Physique. Lorsque celui-ci est en mouvement, de nombreux muscles interagissent comme les fessiers, l’ilio-psoas (un muscle qui permet la flexion de la hanche), tous les muscles qu’on appelle pelvi-trochantériens, qui ne sont autres que des rotateurs latéraux, etc. Preston Lee, coach et formateur chez Phisicare (Phisicare.fr), vous donne tous les conseils dont vous avez besoin afin de faciliter les mouvements de votre corps. Il faut bien l’admettre, les femmes sont plus souples que les hommes !

- Réduction du risque de blessures. - Travailler sa souplesse, c’est s’épargner de nombreuses pathologies, mais pas seulement. Dans tous les sports, l'entrainement est essentiel à la performance. J'ai trouvé un guide avec des exercices pour le bassin, après 2 semaines de pratique mon bassin c'est assoupli, et je n'ai plus mal pour faire de simple mouvement comme me pencher ou porter mes courses! Etirements pour libérer les hanches : Dans la vidéo de Mawashi Geri, je vous avais promis une vidéo sur les étirements spécifiques pour les coups de pieds. - Amélioration de la récupération. Ils constituent des tests simples mais aussi des exemples pratiques d'étirement passif pour facilement s'assouplir.

Différence homme/femme : un constat ! Les 10 exercices d'assouplissement présentés ici permettent d'estimer sur 3 niveaux votre souplesse corporelle générale. Découvrez dans cet article 10 exercices d'étirement pour assouplir l'ensemble de votre corps. 9 exercices pour travailler sa souplesse . C’est aussi : - Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement. Le bassin relie le tronc aux membres inférieurs. Ils font partie intégrale de toute activité physique et vont… Quelques exercices physiques suffisent et le tour est joué. Position de départ: A quatre-pattes, vos bras sont perpendiculaires au sol, et à … Je vous ai donc préparé une vidéo sur les étirements de la ceinture pelvienne (c’est le bassin!). Souvent oubliés, les étirements jouent un rôle important pour garder une bonne forme physique.En effet, ils aident à la récupération, préviennent les courbatures, permettent de gagner en souplesse et diminuent le risque de blessure.