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IRONMAN Training Companion . Re: puissance dévelopé sur half et ironman Message non lu par brain dass » 23 avr. Exemple: Un athlète qui planifie son effort en course est en mesure de planifier son effort à tenir sur 90Km. Il a fournit le rendement de puissance moyen le plus élevé et le plus constant mesuré et publié jusque là à l'IronMan sur l'île : une moyenne de 309 watts sur l'ensemble de la course à vélo. La même variation de vitesse réalisée en 20 secondes ne mobiliserait qu’une puissance moyenne de 135 ch. Objectif : faire 60 kilomètres avec une puissance normalisée moyenne de 260W, soit 85 à 90% de ma FTP. Parce que la puissance moyenne ne décrit pas le travail effectué pendant une session, ce n'est généralement pas un bon indicateur de la fatigue d'une session. selon Andrew Coggan (training and racing with a power meter)la puissance moyenne a developper dans un ironman est de 68-78 % de sa puissance max. Premiers rendez-vous majeurs sur 70.3 C’est moi qui te remercie en fait, moi aussi je ne comprenais pas le fameux 300TSS… la formule TSS = IF^2 x Duration (en heure) x 100 est juste. En forme je pèse également 68-69kg. A l’entrainement, cela passe par un travail en fonction de votre Puissance Maximale Aérobie sur des intensités définies (% de watts), en course, par une gestion moyenne toujours sur les watts. Analyse puissance, Ironman Afrique du Sud, Gloire pour Nils, journée difficile pour Billard. Le deuxième problème, comme souligné par un lecteur, est plus majeur : l’allure moyenne constatée sur la course à pied a été calculé indépendamment des temps de vélo. 2013 19:56 Waingro a écrit : Y'avait un fil intéressant sur le site y'a qques jours à se propos qui montrait bien qu'à pédaler au dessus de la valeur cible en descente on ne gagnait rien … Le seuil anaérobie ou FTP (Le seuil fonctionnel de puissance (FTP) mesure la puissance moyenne maximale déployée pendant une heure. La même pour tritof 260 w = au 95% --> 186 =68% et 213=78% de sa puissance max. Quand on regarde aux pieds des podiums. La Sky, lors du Tour de France, fonctionnait uniquement aux watts moyennes à réaliser sur une étape.

Il visera un effort à … La Sky, lors du Tour de France, fonctionnait uniquement aux watts moyennes à réaliser sur une étape. Je vais corriger les articles plus tard.

Learn more. En puissance normalisée, je roule en environ 280w pour un CD, 245w (moyenne 225w) sur un 70.3 (en l'occurence Majorque) et 236w (moyenne 218w) sur IM (qui était l'objectif en 2012). Puissance moyenne C'est simple: c'est une mesure de votre puissance réelle au cours de la session, y compris les zéros. Pour notre étude, on a donc utilisé un …


km.h-1 en 10 secondes mobilise une puissance moyenne de 270 ch. P.e.

A l’entrainement, cela passe par un travail en fonction de votre Puissance Maximale Aérobie sur des intensités définies (% de watts), en course, par une gestion moyenne toujours sur les watts.
The ultimate training resource right in the palm of your hand. Texte de Power2Max/Alan Conzens (texte original). Réponse de Frederik : Bonsoir Olivier, en effet ma moyenne en Ironman est toujours dans les 290 donc juste en dessous des 300 Le 'problème' chez nous c'est que la tactique joue aussi.

Introducing the IRONMAN Training App. Impressionnant ! Troisième exemple : un camion de masse 40 tonnes qui escalade une rampe de 10 % à la vitesse de 36 km.h-1 mobilise une puissance instantanée de 540 ch. On peut se permettre de dépasser un peu les 75% sur cette portion pour rouler, puisque la portion suivante se fera en grande partie à une moyenne … IF = puissance moyenne normalisée/(FTP puissance moyenne normalisée tenue sur 1h sur un effort maximal). !Me voila prêt à prendre le départ de mon 13ième IRONMAN, ce sera à nouveau l’Ironman de Ca reste une formule beaucoup plus simple a calculer!

Course: 2015 Ironman France Nice: Distance: 173.67 km: Temps: 5 heures 4 mins 20 secs: Vitesse moyenne: 34.24 kph: Puissance moyenne: 211.95 watts: Puissance normalisée Quelle stratégie vélo pour Ironman Aix 70.3 1 mai 2017 par Alexandre Saint-Jalm 3. 16 avril 2014 par Alexandre Saint-Jalm 0. Le récit de Lionel LE STRAT:"Le 13ieme, porte bonheur……… ou pas !!!!